mi fotki

[...] mimo lekkiego oslabienia. Ciezary do przodu pompa coraz lepsza nabicie tez wiec czego chciec wiecej :-D partner tez daje czadu wiec pewnie niedlugo wrzuce jakies kolejne fotki. Tymczasem 2 takie z kibelka w tym jedno z zaskoczenia %-) /SFD/2019/3/1/e9d0bdc8c76d4e54a2c1aa9fb22569b7.jpg /SFD/2019/3/1/9129d7f0659f4bf8b0c9b29417a17b30.jpg [...]

[...] Dawno juz takiego glodu nie czulem co mnie bardzo cieszy bo wiem ze zoladek odpoczal i dziala jak nalezy. Po 4 dniach wyglada to lepiej jak ostatnio po 4 tygodniach ale na fotki przyjdzie jeszcze czas :-)) teraz ide pakowac posilki do roboty, nic spektakularnego 3 * 60gr ryzu z kura i brokulem i raz 60gr ryzu z tunczykiem. Wszyszko zakropione [...]

[...] kazdego dnia i mysle ze sie wyrobimy :-)) Gatki kupila mi zonka szyte recznie bo z tych "gotowcow" nic nie ma przyzwoitego. Zamowione w Austri u Miss Josie. Mialy byc fotki w pozach to lapcie :-)) /SFD/2019/10/6/52c8e379d78147d68a3ff711d465fa60.jpg /SFD/2019/10/6/0c2c711598594dfd83fb82b6dde2afed.jpg [...]

[...] Co do dwojek to masz 100% racji, troche poprawilem do roku ubieglego ale dalej jest spory deficyt w moich oczach. Ogolnie aktualnie sam nie wiem co myslec jak patrze na te fotki. 06.10.2019 4 Weeks out Spalem dosc srednio i juz o 9 wylazlem z wyrka bo nie wiedzialem co ze soba zrobic. Popozowalem, wyslalem raport do Dominika i polecialem mimo 9 [...]

[...] i szuka kogos w formie na sesje. Nawet mi to na reke bo myslalem zeby po hesji to jakos utrwalic na fotkach bo jednak zyciowka. Sesja absolutnie za darmo i wszystkie fotki dostane a on sobie wybierze 2 - 3 na insta/fac'a i portfolio wiec luzik. Bedziemy szukali wspolnego terminu teraz pomiedzy startami lub na koniec sezonu. Zarezerwowalem [...]

[...] naszczescie mam 2 spoko maszynistow ktorzy doskanale wiedza ze ja zawsze za nimi stane wiec moge w kimono ciac na legalu. Zarcie wchodzi, woda sie powoli reguluje ale u mnie to potrwa pewnie troche jeszcze. Bede sie staral co 4 tyg wrzucac takie fotki jak na starcie i bedziemy mogli spokojnie porownac i stwiwrdzic czy sie op*****lam czy nie %-)

[...] -wiosłowanie sztangą z oparciem czoła o ławkę 60x12 80x10,9,8 -ściąganie z góry do klatki(2 serie szeroko,2 wąsko) 4x15 -wiosłowanie "T-barem" 3x20-15 -szrugsy sztangą 140x20 180x15 220x12 260x8 +mocny brzuch i przedramiona Jutro wrzucę fotki posiłków ale nie będą one u mnie wyglądały tak smakowicie jak u kolegów bo marny ze mnie kucharz%-)

[...] solidny posiłek po treningowy czyli ok 0,5kg mięsa,ziemniaki lub ryż i warzywa Od poniedziałku już bez oszukiwania trzeba brać się za robotę bo 130kg samo się nie zrobi%-)mam już naszykowane kg mięcha więc powinno starczyć na 3 dni,juto wrzucę jakieś fotki szamy,zrobiłbym to dziś ale gdzieś wsadziłem kabel od telefonu i nie mogę znaleźć%-)

[...] 1 serii bicepsu. Ze szkoły wróciłem o 15.30, byłem strasznie zmęczony a om 16.20 już pakowałem się na siłownie. Po wypiciu CP jakoś mi było dużo lepiej i trening był udany Gainbolic truskawkowy jak juz mówiłem brzydze się nim ale jeszcze jakieś 300 g Ale Carbo cytrynowe+CP pomarancz poprostu pycha Jutro wkleje fotki z treningu Pozdrawiam.

Witam, dokładnych wyników nie mam nie dostałem protokołów. Ale: -Walizki 175kg: -Wojtek Jastrząb (20,5 m), -Sławek Jankowski (3,5 m), -Ja (około 3 m), -Tomasz Zygiel (1,2 m), -Piotr Heine (0,8 m), -Szubiński (0 m), -Kowadło 250kg: -Jastrząb(20 m), -Jankowski (14 m), -Heine (12,5 m), -Ja (11 m), -Zygiel (9,5 m), -Szubiński nie pamietam [...]

[...] mi w kość. Ale że chciałam wszystko dostosować do innych planów na najbliższe dni, ostatni trening w piątek, w sobotę pewno się dokładnie pomierzę i zrobię jakieś kontrolne fotki bo sama jestem ciekawa. Za tydzień koniec sesji, jadę na chwilę do domu. Pierwszy tydzień lutego zamierzam odpocząć, robiąc lekkie aero, spacery itp., w drugim pewnie [...]

[...] do podwójnej porcji (20g), bo średnio mnie pobudza. Czuć działanie, ale myślę że mogłoby być lepiej. Bezpośrednio przed i po treningu po 7,7g BCAA. Jeszcze jako bonus 2 fotki po treningu . Nie wiem co mi ta łopatka tak wystaje... :/ Jutro jadę na zawody na 1/4 mili na tor do Poznania, więc trzymać kciuki, żeby się nic nie z***ało . Zmieniony [...]

[...] spokojnie bo dzisiaj mi się śpieszyło |-)no ale różnicy zapewnie dużej nie będzie no ale zobaczymy. No i jeszcze dodam że siła skoczyła na+ lepiej na siłce jest. Pierwsze 3 fotki pajacowanie napinka Przedostatnia fotka luźno brzuch Fotki po calym dniu jedzenia pod koniec dnia czyli z pełnym bilansem kalorycznym |-) Ostatnia to sie bawie w [...]

Super! Fotki konkret.. Smaku mi na noc narobiles kanapka... A te pudeleczka po KA, fajna sprawa..Ja tabletki w woreczku nosze, a taki pojemniczek by sie przydal fajny Jak tam glucetyl??Odczuwasz juz wyrazniej dzialanie? Pozdro!

[...] że nie chciałem robic zarcia na rano, mowiłem o 21 ze ******le nie robie zjem se co innego. Hmm... wytrzymałem do 22.30 i zaczałem robić Jak tylko bedzie sie dało to wkleje fotki, a dokładne wynikmi poda Valko lub Artur. Jak cos bede wiedział napisze. Na koniec chciałbym podziekowac Valko za dawane mi rady, zapamietam je na długo:) Za***isty [...]

dzięki, Terco :) mi się dół cały czas z lekka nie podoba, ale reszta ok :) wrzucę fotki, to sama zobaczę jak to się zmieniło przez ten czas ;) Obli - czy proces wchodzenia na zero powinien być stopniowy czy tak z dnia na dzień? Generalnie mam przygotowane żarcie do końca tygodnia, więc tę rotację tak pociągnę. Ale dorzucić jabłuszko, bananika, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91be204d0df4bf8b868de60d7ef7736.jpg DNT tabata+rozciaganie,funkcjonalka Suplementacja tylko prozdrowotne musze porobic nowe fotki jeszcze jakis witaminek:) Dieta 3800 kcal INFO czesc posilkow z dzisiejszego dnia, okolo 600g kury glownie, makaron, ryz i pieczywo razowe jako podstawa weglowodanowa. wpadly na sniadanie [...]

Dziękuję :) :) :) Wtorek tydzień temu, wcześnie rano pendolino do Wa-wy, następnie busem na Okęcie. Tam zbiórka całej ekipy Polskiej kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) [...]

[...] Na zdjęciach głównie to co w sobotę przeleciało przez otwór gębowy :) , w niedziele nie robiłem zdjęć bo trochę głupio przy 30 osobach wyciągać aparat i cykać fotki jedzenia :) /SFD/2018/4/2/b9d1b69912cb4d6180c45752601149f8.jpg /SFD/2018/4/2/d7c553e0f0fc4bfd9110c95cfc7045a5.jpg /SFD/2018/4/2/a9c69a6f550143dbbdfabc41e8345dcd.jpg [...]

Udało mi się z nim dzisiaj spotkac, zrobiłem fotki w napince. Musiałem zamazac tło (nie było jednolite). Sorry za jakośc, ale musiałem je (fotki)sztucznie powiększyc (były za małe) i stąd tak beznadziejna rozdzielczośc. Dla tego niektóre pozy są bliżej aparatu. Na żywo, przy dobrym oświetleniu wygląda to LEPIEJ (bo widac wszystkie szczegóły): [...]